Szervezet�nk folyamatosan k�ld fel�nk jelz�seket eg�szs�gi �llapotunkr�l. Ezek az apr� figyelmeztet�sek seg�thetnek benn�nket eg�szs�g�nk meg�rz�s�ben, �ppen az�rt fontos id�ben felismern�nk �ket.

Els�k�nt vess�nk egy pillant�st k�z,- �s l�b k�rmeinkre, ez�ltal ugyanis �ltal�nos k�pet nyerhet�nk eg�szs�gi �llapotunkr�l. B�rmilyen apr� elv�ltoz�s vitamin, illetve �sv�nyianyag hi�nyra utalhat.   Amennyiben k�rm�nk�n ak�r f�gg�leges, ak�r v�zszintes ir�nyban kiemelked�seket tapasztalunk, ez cink hi�nyt jelezhet. A cink sz�mos fontos folyamatban vesz r�szt �gy, mint sebgy�gyul�s, illetve a b�r eg�szs�g�nek meg�rz�se, �gy szervezet�nk sz�m�ra n�lk�l�zhetetlen.   A k�rm�k�n jelentkez� feh�r foltok kalcium hi�nyt jeleznek. Mivel a kalcium elengedhetetlen�l fontos a csontok �s a fogak eg�szs�g�nek meg�rz�s�hez, �gy igyekezz�nk miel�bb gondoskodni p�tl�s�r�l.     A cink p�tl�s�r�l gondoskodhatunk pulyka, csirke, bab, csicseribors�, joghurt, barna rizs �s teljes ki�rl�s� keny�r fogyaszt�s�val. Kalciumban gazdag t�panyagforr�s a tej, joghurt, sajt, brokkoli, tofu �s mogyor�.   A fejtet�n tapasztalhat�, vagy ak�r a ruh�nkon, vagy hajunkat v�gigsim�tva kez�nkben folyamatosan jelentkez� hajvesztes�g a fokozott stressz eredm�nye. A ment�lis stressz, vagy a fokozott munkahelyi nyom�s gyakran �lt alakot elhullajtott hajsz�laink k�p�ben.   Term�szetesen ez esetben nem a haj, sokkal ink�bb a probl�ma gy�ker�t, vagyis mag�t a stresszt kell kezeln�nk. Ebben k�rhetj�k szakember seg�ts�g�t is. C�lunk egy olyan napirend megtervez�se kell legyen, mely elegend� id�t biztos�t sz�munkra rendszeres mozg�s v�gz�s�re, pihentet� alv�sra, eg�szs�ges t�pl�lkoz�sra. Ezzel egy id�ben gyakoroljuk a pozit�v gondolkod�st, s pr�b�ljunk meg ne kiz�r�lag munk�nkra f�kusz�lni.   A szemek k�rny�k�n jeletkez� apr� feh�r foltok, vagy m�sn�ven mili�k olyan kis, feh�r, vagy s�rg�s cisztikus csom�k a b�r felsz�ne alatt, amit a zs�rmirigyek eldugul�sa �ltal okozott zs�r felgy�leml�s okoz.   Semmilyen m�don ne pr�b�ljuk meg elt�vol�tani �ket, ez ugyanis sebhelyek kialakul�s�t, vagy fert�z�st id�zhetne el�. Kezel�s�kh�z k�rj�k kozmetikus seg�ts�g�t.     A �csirkeb�r", vagy m�sn�ven keratosis pilaris jelens�g v�r�s ki�t�sek, foltok form�j�ban jelentkezik a felkar h�ts� r�sz�n, de kialakulhat a l�bon, farpof�kon is. A sz�rt�sz�k k�r�l kifejl�d� b�relv�ltoz�s �r�kletes, s jellegzetesen a t�li h�napokban rosszabbodik. Hab�r a jelens�g �rtalmatlan, m�gis �rdemes rendszeresen hidrat�lnunk az �rintett testr�szt, s hosszas f�rd�z�s helyett a gyorsabb zuhanyoz�st v�lasztanunk. B�vebb kezel�si �tmutat�s �rdek�ben keress�nk fel b�rgy�gy�szt. Nyelv�nk norm�l �llapot�ban tiszta �s nedves fel�let�. Amennyiben elsz�nez�d�seket l�tunk rajta, vagy sz�raznak �rezz�k, minden bizonnyal kev�s folyad�kot fogyasztunk. A dehidrat�ci� m�sik �rulkod� jele a vizelet sz�ne. (min�l vil�gosabb, ann�l biztosabb, hogy elegend� mennyis�g� folyad�kot fogyasztunk.)   Szervezet�nk megfelel� m�k�d�s�hez elengedhetetlen�l fontos a megfelel� mennyis�g� folyad�k fogyaszt�s, s az elvesztett mennyis�g p�tl�sa. Egy nap folyam�n f�l liter folyad�kot veszt�nk, csak l�gz�s sor�n. T�rekedj�nk r�, hogy megk�zel�t�leg napi k�t liternek megfelel� folyad�kot vegy�nk magunkhoz.   Szint�n int� jel lehet a fokozott vizelet �r�t�s. A k�l�n�sen az �jszakai �r�kban gyakorta jelentkez� t�net ak�r cukorbetegs�get is jelezhet. Amennyiben teh�t igazak r�nk a fent le�rtak, felt�tlen�l keress�k fel h�ziorvosunkat, ugyanis a kezeletlen cukorbetegs�g sz�mos �letvesz�lyes sz�v�dm�ny forr�sa lehet.   Kezeinket �s l�bainkat hidegnek �rezhetj�k, ha test�nkben nem megfelel� a kering�s. Egy�b t�neteink lehetnek vissz�rt�gulat, mellkasi,- �s l�bf�jdalmak, roml� l�t�s. A kering�si el�gtelens�g k�l�n�sen gyakori 50 �v felettiek, er�s doh�nyosok �s alkohol fogyaszt�k �s t�ls�lyosok k�r�ben.   Term�szetesen a probl�ma kezel�se is ebb�l ad�dik. Az er�s doh�nyosok sz�m�ra a leszok�s, a t�lzott m�rt�kben alkoholt fogyaszt�k sz�m�ra az alkohol mennyis�g�nek cs�kkent�se, a t�ls�lyosok sz�m�ra pedig a felesleges kil�kt�l val� megszabadul�s hozhat javul�st.