Az ayurveda tan�t�sa szerint az ember j� k�z�rzete �s sz�ps�ge h�rom elemt�l f�gg, �gymint a vata (leveg�), pitta (t�z) �s kapha (f�ld) ar�ny�t�l. Minden emberben mindh�rom megtal�lhat�, �m egyik�k mindig er�sebb a t�bbin�l, �s stressz hat�s�ra uralkod�v� v�lhat. Az �si indiai m�dszer, az ayurveda ezt pr�b�lja kiegyens�lyozni a t�pusnak megfelel� b�r�pol�ssal, t�pl�lkoz�ssal �s testedz�ssel.

Vatat�pus (l�gies) - Azok az emberek, akikn�l a vata van t�ls�lyban, t�bbnyire karcs�ak, ar�nyosan kecsesek, �s orrhosszal mindig megel�znek m�sokat - mind testi, mind szellemi t�ren. Szeretik a v�ltozatoss�got, �s k�nnyen lelkes�lnek. Leg�rz�kenyebb �rz�k�k a hall�suk. K�ls� jegyeik: vegyes b�rt�pus, ink�bb a sz�razba hajl�, spr�d haj, bord�zott k�r�m.   Ha t�l sok a vata, az illet� hektikus lesz, s�lyosbodnak az em�szt�si zavarok �s az alv�szavar, a b�r �rdess� �s �rz�kenny� v�lik.   Pittat�pus (t�zes) - Nagy, er�s testfel�p�t�s� ember, magabiztos mozdulatokkal, �rthet� besz�ddel, �that� tekintettel. Legfontosabb �rz�kszerve a szeme. A pittaemberek nyitottak a sz�ps�g ir�nt, vid�mak, rendszeret�k, �s teli vannak energi�val. J� szervez�k, �s j�l tudnak koncentr�lni. A b�r�k �rz�keny, puha �s r�zs�s, gyakran szepl�s vagy anyajegyes. Hajuk finom sz�l� �s sima, kor�n kezdenek �sz�lni.   Ha t�l sok a pitta, az er�s akarat ingerl�kenys�gg� �s hirtelen haragg� v�ltozik. Ennek eredm�nye gyomor�g�s �s verejt�kez�s lehet. A b�r�n ez v�r�s foltok, pirul�s, illetve gyullad�sok form�j�ban jelentkezik.   Kaphat�pus (f�ldh�zragadt) - A kaphaemberek a sz� szoros �rtelm�ben a val�s�g talaj�n �llnak. Neh�z, kerekded form�kra hajlamos fel�p�t�s�ek. "Csak sz�pen, lassan" - ez a felfog�suk, ami megmutatkozik mozdulataikban, besz�d�kben, tekintet�kben, gondolkod�sukban. Csak ritk�n j�nnek ki a sodrukb�l. Kitart�ak, ellen�ll�ak �s bar�ts�gosak. M�dszeresen �s alaposan dolgoznak, roppant fejlett a szag- �s �z�rz�k�k. B�r�k sima, gyakorta s�rg�s, zs�rosod�sra hajlamos. D�s, t�bbnyire hull�mos, csak ritk�n sz�ke, ink�bb s�t�t.   Ha t�l sok a kapha, a lass�s�g �s kiegyens�lyozotts�g makacss�gg� �s letargi�v� alakul. Tipikus testt�netei ilyenkor a t�ls�lyoss�g, a sz�vetekben felhalmoz�d� v�z, a narancsb�r �s a t�sztaszer�en �lettelen b�r, ami pattan�sra, mitesszerk�pz�sre hajlik.     VATA   A h�v�s vata t�pusnak minden haszn�l, ami meleg�t �s rugalmass� tesz.   Szez�mmagos massz�zs -testre - a hidegen sajtolt olajat v�zf�rd�ben meleg�tj�k, majd apr�nk�nt eld�rzs�lj�k a tenyer�nk�n, �s lass�, hossz�, hat�rozott mozdulatokkal a l�bfejn�l kezdve a b�r�nkbe massz�rozzuk. Leghasznosabb, ha f�rd�s vagy zuhanyz�s el�tt v�gezz�k.   Levendulaf�rd� - laz�t�nak - 20 csepp levendulaolajat 4 k�v�skan�l tejsz�nben feloldunk, �s 38 fokos f�rd�v�zbe �ntj�k. 20 percig laz�tsunk a v�zben.   PITTA   A forr�fej� pittat�pusnak minden j�t tesz, ami h�v�s �s megnyugtat�.   K�kuszos massz�zs - testre - A gy�gyn�v�nyboltokban kaphat� k�kuszolajat h�t�szekr�nyben leh�tj�k, majd hossz�, simogat� mozdulatokkal a sz�v ir�ny�ba haladva bed�rzs�lj�k a b�rbe. Salakmentes�t�k�nt hat.   Hideg zuhany - h�s�t�k�nt - A pittat�pusnak nem aj�nlj�k a gyakori k�df�rd�t, mert az m�g jobban felhev�ti. Legjobb a k�kuszolajos massz�zst k�vet�en hideg zuhanyt venni. A befejez�s legyen h�zi k�sz�t�s�, eukaliptusz- vagy mentaolaj illat� �bl�t�-friss�t� (20 csepp ill�olajat tegyen 100 ml desztill�lt v�zbe).   KAPHA   A kaphat�pus - �tvitt �rtelemben - hideg �s neh�zkes. Ez�rt olyan �pol�sra szorul, ami er�sen serkenti a b�rt �s a v�rkering�st.   Napraforg�olajas massz�zs - testre - A lehet� leggyakrabban massz�rozzuk a testet v�zf�rd�ben meglangyos�tott napraforg�olajjal. Er�teljes mozdulatokkal, alulr�l felfel� sim�tunk, hogy a v�rkering�st serkents�k.   Zabkorp�s rad�r - testre - Hetente egy-k�t alkalommal 5 ev�kan�l napraforg�olajat 5 ev�kan�l zabkorp�val kever�nk �ssze. Ezt a paszt�t kenj�k r� az eg�sz testre, a b�rt p�r percig ezzel massz�rozzuk, majd langyos v�zzel zuhanyozzuk le.   Rozmaringolajos g�z - arcra - 4 csepp olajat oldjunk fel forr� v�zben, az arcunkat a g�z f�l� hajtjuk, �s m�lyen bel�legezz�k. Hetente k�tszer ism�telj�k meg, er�sen stimul�l� hat�s�, �s finom�tja a b�r szerkezet�t.